Top 10 thực phẩm bổ sung collagen giúp phụ nữ có làn da căng mịn

0

Cơ thể con người có thể tự sản xuất lượng collagen cần thiết, tuy nhiên, sau tuổi 25, mức độ sản xuất tự nhiên bắt đầu chậm lại, đây là lúc các nếp nhăn đầu tiên xuất hiện. Để ngăn ngừa da lão hóa, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen.

Cũng như một bức bức tường kiên cố bảo vệ ngôi nhà, collagen là thành phần hỗ trợ và bảo vệ lớp da bên ngoài cùng. Khi còn trẻ lớp collagen bảo vệ cơ thể rất nhiều. Tuy nhiên, theo thời gian, tuổi tác và do trọng lực, các nếp nhăn và chảy xệ trên da sẽ càng hiện rõ hơn.

Đây chính là lúc để bạn tăng cường bổ sung collagen cho da.

Da cần được bổ sung collagen

Da cần được bổ sung collagen

Mặc dù những nỗ lực để bổ sung collagen cho da cũng không thể đem lại tuổi trẻ như những cô gái 18 đôi mươi xinh đẹp. Nhưng ít nhất, với những biện pháp bổ sung collagen từ thực phẩm tự nhiên bạn sẽ có một làn da đẹp hơn. Và có một sức khỏe tốt hơn.

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da sẽ giúp cho bạn có một làn da căng mọng và trẻ trung hơn rất nhiều.

1. Bơ

Bơ không chỉ là một loại quả thơm ngon, giàu chất bổ dưỡng và chất béo có lợi cho sức khỏe. Mà bơ còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào hỗ trợ tăng cường collagen rất tích cực.Trong bơ có chứa hàm lượng vitamin E cao, chính điều mà bơ có thể làm cho dã dẻ sáng và mịn màng lên trông thấy.

Bạn có thể sử dụng bơ như một món ăn bổ sung dưỡng chất hoặc có thể dùng bơ như một loại mặt nạ dưỡng da thiên nhiên rất tuyệt.

Hình ảnh quả bơ

Hình ảnh quả bơ

Công thức làm mặt nạ bơ bạn có thể tham khảo.

Nguyên liệu:

  • 1/4 trái bơ nghiền.
  • 1 muỗng sữa chua không đường.

Cách làm:

  • Bước 1: Trước tiên, bạn sẽ cần phải rửa nhẹ mặt với nước ấm hoặc xông hơi để cho lỗ chân lông nở ra.
  • Bước 2: Trộn đều hỗn hợp sữa chua và bơ lại với nhau.
  • Bước 3: Thoa đều hỗn hợp lên khuôn mặt và để trong vòng 15 phút.
  • Bước 4: Rửa sạch lại mặt bằng nước ấm sau đó là sử dụng nước lạnh để rửa.
  • Bước 5: Lau khô và sử dụng thêm dưỡng ẩm cho da.

Bạn có thể sử dụng mặt nạ này từ 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

2. Thực phẩm giàu collagen làm từ đậu nành

Theo nghiên cứu của các chuyên da chăm sóc da hàng đầu tại Mỹ cho biết rằng những người thường xuyên uống sữa làm từ đậu nành sẽ có một làn da mịn màng và chắc khỏe. Bởi trong đậu nành có rất nhiều isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da.

Đậu nành rất tốt cho phụ nữ và có thể coi là giải pháp hiệu quả để điều trị các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh bởi đậu nành là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu Isoflavones, chất đạm, chất béo chưa bão hòa, các vitamin, khoáng chất, carbohydrate phức hợp và chất xơ. Bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành mỗi ngày để cơ thể sản xuất Collagen, sẽ giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả và có làn da đẹp và khỏe mạnh.

Không gian nhà bếp chật hẹp khiến công việc chuẩn bị bữa cơm gia đình của bạn gặp nhiều khó khăn, bạn tham khảo: cách trang trí nhà bếp nhỏ thêm tiện nghi.

3. Bắp cải

Rau bắp cải không chỉ mang nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà nó còn có nhiều tác dụng làm sản sinh ra nhiều collagen làm đẹp cho da. Bắp cải được coi là trong những thực phẩm hàng đầu bổ sung collagen cho da.

Trong bắp cải có chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin C, vitamin E và các chất chống lão hóa da.

Hình ảnh rau bắp cải

Hình ảnh rau bắp cải

4. Cà rốt

Trong cà rốt cũng chứa rất nhiều các loại vitamin bổ dưỡng. Không chỉ có sức chiến đấu tuyệt vời với mụn mà nó còn là thực phẩm bổ sung chất tạo thành collagen làm đệp cho da. Các vitamin trong cà rốt giúp tăng độ đàn hồi , chống lão hóa ở da. Bạn đọc tham khảo thêm: Mẹo hay dưỡng da không bị bắt nắng vào mùa hè

5. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị được sử dụng trong rất nhiều món ăn và hầu như đều có sẵn trong bếp, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều collagen bạn cần bổ sung mỗi ngày. Nó có chứa sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt.

Trong tỏi còn chứa axit alpha-lipoic và taurine giúp tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả. Vì thế đừng quên bổ sung loại thực phẩm giàu collagen tốt cho da giá rẻ này hàng ngày nhé.

6. Các loại hoa quả có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa được gọi là lutein, không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn, trung hòa các gốc tự do.

Hình ảnh hoa quả có màu xanh đậm

Hình ảnh hoa quả có màu xanh đậm

Muốn bổ sung collagen tốt nhất từ những loại thực phẩm chứa nhiều collagen thì rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,…là lựa chọn hoàn hảo nhất.

7. Hoa quả có màu đỏ

Những trái cây màu đỏ như cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, táo, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất,… là những thực phẩm giàu Collagen nhất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong giúp da đẹp tự nhiên, căng mịn và chống lão hóa.

Lượng lycopene dồi dào được tìm thấy nhiều trong trái cây màu đỏ, chúng giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo và hỗ trợ duy trì sản xuất Collagen đều đặn, giúp lượng Collagen có trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, lycopene đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên và giúp chống lão hóa da và cơ thể.

Đối với chị em có làn da nhờn và mụn thì cần có biện pháp chăm sóc da đặc biệt, tham khảo thêm: Các bước chăm sóc da nhờn mụn chị em cần thuộc lòng

8. Cá hồi, cá ngừ

Khi nhắc đến các thực phẩm tự nhiên tăng cường collagen tốt nhất cho làn da của phái đẹp, không thể không nhắc đến các loại cá, đặc biệt là cá ngừ và cá hồi. Cá hồi, cá ngừ chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega-3 hydrat hóa giúp giữ cho làn da trông trẻ trung. Bạn nên ăn cá hồi và cá ngừ 2 lần/tuần.

Hình ảnh cá hồi

Hình ảnh cá hồi

9. Hạt lanh

Hạt lanh là một thực pham tuyệt vời của chất xơ và axit béo. bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ.

Nếu bạn thuộc típ da dầu thì cũng đừng quá buồn vì với những Nguyên tắc chăm sóc da cho người da dầu trong ngày hè nóng bức dưới đây sẽ giúp bạn có được những kinh nghiệm quý báu cải thiện làn da của mình.

10. Trứng và ngũ cốc

Trứng là một thực phẩm giống như nước dùng xương, có chứa collagen. Cơ thể của bạn có thể lấy nó ngay từ lòng đỏ. Trứng cũng chứa lưu huỳnh cần thiết cho quá trình sản sinh collagen và giải độc gan.

Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.

Ngoài việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều collagen thì điều quan trọng nhất để chị em có làn da khỏe mạnh vẫn là chị em cần nắm được nguyên tắc chăm sóc da cơ bản. Tham khảo thêm:

Các bước dưỡng da hàng ngày cho da mặt, da tay

Share.

Comments are closed.